dieta na mase do

[...] ale nie oznacza to ze efekty ebda lepsze. Zeby dobrze stosowac diete intuicyjna trzeba miec w ch... doswiadczenia, twoj profil nie przemawia do mnie tonami doswiadczenia z dieta :D A robienie masy "bez tluszczu" to dla mnie mit. Nie da sie. Zawsze moim zdaniem poswiecasz troche meicha jak tak robisz. Troche jak sie swietnie znasz, jak [...]

[...] az za duzo. 3dniowy split = przysiad x2! mc ... wycisk 2x ! + drazek,porecze, cwiczenia kosmetyczne zostaw na pozniej jesli faktycznie masz zamiar nabrac masy = efekty dieta-jest i dobrze start jakis masz zapewniony, ale co do treningu to wymaga kilku zmian, raz ze czestotliwosci, dwa ze wymiany kilku cwiczen, lub calkowitego [...]

[...] z obciążeniem na kolanach siedząc. Rób wszystkiego po 4 serie 10 powt. poza tymi, o których napisałem inaczej. Do tego jeszcze napisałeś, że nie masz diety - pamiętaj, że dieta to 70% zdobywania masy, pozostałe 30% to trening. Jeśli nie masz konkretnej ułożonej diety, to oblicz sobie zapotrzebowanie i staraj się je zaspokajać, bo inaczej nici [...]

Oczywiście, że można skutecznie chudnąc na dietach typu J/NJ (która nie jest "naszym" wymysłem), podobnie jak można skutecznie chudnąc np na Dukanie. I podobnie też można znaleźć rzesze entuzjastów każdego modelu żywieniowego. I tak można redukować na diecie HIGH CARB (łamiąc mity), budować masę na na KD, stosować głodówki kilkudniowe, [...]

[...] my ćwicząc tak? Nawet przy założeniu, że przyswaja się do 50g białka w posiłku (nikt dotąd nie zaryzykował tezy, że przyswajamy więcej niż 50)? To na czym ma polegać ta cała dieta, każdy kto ogarnia zasady żywieniowe, z dobrą genetyką dokładając ćwiczenia, nic prawie nie zmieniając może robić masę, jedząc w knajpach (porcje mięsa w restauracjach [...]

[...] efektów, być może coś nie tak robiłem lub miałem złą dietę. Jaki plan mi poradzicie? Do marca miałem zamiar robić masę a potem małą redukcje nie ze wzgledu na to ze jestem gruby bo i tak mało ważę ale chciałbym wyrzeźbić się trochę(aeroby+dieta). Co do brzucha to mogę robić tego żółwika na tej maszynie 3x w tygodniu umiarkowanym ciężarem?

a więc witam ponownie :) dziś trening był udany / dieta jak zawsze 100% teraz relaks Trening Podciąganie - 20/15/10(10kg+)/10(20kg+)/10 bez obciążenia przedramię pękało a teraz ćwiczenie dość nie typowe więc je wytłumaczę, sztangę kłade w rogu jakby do wiosłowania daje chwytam za końcówke i wykonuje tak jakby proste ciosy z wysunięciem pleców do [...]

[...] mniejsze. Schudnac bardziej nie chce, ale pozostało zrzucić brzuch. Wyczytałem że będzie dobre bieganie intwerwałowe, russian twist, ewentualnie brzuchy dodatkowo no i dieta: ograniczyć spożycie węglowodanów, które u mnie dość wysokie jest. Bo przyznam ze od paru miesięcy chodze na siłownię i chodzenie na bieżni z tętnem 127 i same brzuchy [...]

[...] kg(dwa 2.5 kg pare 5 kg,głównie 10 kg,15 kg,20 kg i 25 kg) ****DIETA************************************************* Obecnie schodzę z redukcji.Teraz będzie zbilansowana dieta w proporcjach 60/25/15 dla w/b/t z nadwyżką 400 kcal. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ [...]

[...] siła! podsumowując- chcesz masę? łączysz: -progresywny trening siłowy oparty o przysiady, mc, podciąganie, wyciskania. koniec, to cały arsenał Twoich ćwiczeń -żarcie - dieta z dodatnim bilansem kcal -regeneracja- jak najwięcej odpoczynku. w Twoim przypadku jest to wyjątkowo ważne bo piłka nożna na pewno spowolni przyrosty. (sorry za 2 razy [...]

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): Zdrowy jak ryba Waga: 82 Dlatego w praktyce cały plan jest do zmiany. Zdrowy, bez większej nadwagi, nie ma sensu byś ćwiczył na maszynach. no tak tylko na siłowni 3/4 to maszyny (wliczam to różnego rodzaju sciągania) więc po co te maszyny? Jeżeli chodzi o odchudzanie to powiedzcie mi ile powtórzeń [...]

[...] seriach nie utrzymałbym mięśni, teraz już to wiem. Mięśnie są gęste, twarde i silne. Jest to świetny trening dla osób naturalnych jak i mało wspomagających się. Nawet jeśli dieta czasami zawali, to jest to tak bardzo mocny bodziec, że nie pozwoli na rozpad mięśni - może to istotne, może nie, ale warto o tym wspomnieć. Doping: Miałem wbijać mixa [...]

[...] dobra, kickbacki dodaj w takim razie przenosimy z treningu barków do klaty na te 2 tygodnie. Dieta- DNT + 50-70 kcal w węglach, DT 150 Możliwe, że spadło tłuszczu, bo dieta nastawiona będzie na recomp/masę jakościową. W siadzie podwijasz dupę... Postaraj się skołować podkładki- w butach do podnoszenia ciężarów masz 2-3 cm podbicia, a one w [...]

[...] doświadczony więcej powie , ale piszesz że masz staż 3 tygodnie to według nie powienieneś robić nadal FBW bo to jest dobre na początek z siłownią , ale tak cel masz masa a dieta masz brak więc zaczniemy od diety , liczysz swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w http://potreningu.pl/kalkulatory , następnie czytasz o diecie tam jest wszytko o [...]

Do wysiłku zmobilizowała mnie dieta wg Grup krwii. Aktualnie mam Grupe A. Od dzieciaka nienawidze mięsa przez gardło przechodzi mi tylko kurczak - co by się zgadzało z założeniami tej diety. Aktualnie jem już drugi tydzień zalecane produkty i czuje się wyśmienicie - zauważalna poprawa nastroju i łaknienia. |-)|-)|-) A co, planujesz zmienić na [...]

[...] :-) jesli chodzi o twoj plan - nie dosc ze slaby - nie ma sensu trzaskac 200 brzuszkow to do tego w ten sam dzien aeroby. no i w ogole jak chcesz mase robic to oczywiscie dieta ( ktorej nie masz a do tego trzaskasz aeroby 4x w tygodniu, a redukowac to tu nie ma czego zbytnio wiec jest to totalna glupota) nie jestes pewien czy nie jestes za [...]

[...] potem, niż po splicie w którym siedzę na ławce i pompuje bicka. Wiele osób poleca plany FBW właśnie przy redukcji. (wiadomo do tego dochodzą aeroby). A po drugie nie plan, a dieta jest na redukcję/masę, więc nie siej osiedlowych plotek. Pozdro! Ps: ile razy w tygodniu masz mma? 2 treningi, tak? PS2: [...]

Witam ponownie ! 16.07 - dzień treningowy - tydzień 6 Nogi 1. Wyprosty nóg siedząc 4-5s x 15-20p 2. Przysiady tylne RAMPA6 105kg x 6 120kg x 6 135kg x 6 https://www.youtube.com/watch?v=nBrLEBISXGU 150kg x 6 https://www.youtube.com/watch?v=MXw-tneoaaU 165kg x 5 }:-(((}:-((( https://www.youtube.com/watch?v=OIi94Li5VJQ 110kg x 6 3. Hack-siady na [...]

19 lipca 2013 DT Dzien3. 1a. Suwnica nogi neutralnie 4x8-10 10x60kg/11x60kg/11x60kg/11x60kg 10x50kg/10x60kg/10x60kg/10x60kg 10x50kg/10x50kg/9x60kg/8x60kg 10x125lb/10x130lb/10x135lb/12x140lb 10x120lb/10x125lb/11x125lb 1b. wypady krótkie 3x10 na noge 10x12,5kg/10x15kg/10x15kg/9x15kg 10x12,5kg/11x12,5kg/10x15kg/10x15kg [...]

[...] zrobić, siłę czy masę? (dodam że ważę 75 a tylu nie podniosę, więc pewnie lepiej zacząć od jakieś redukcji? W jaki sposób?) 2. Przydałaby się jakaś w miarę nie droga dieta, więc co polecacie jako źródło białka i innych składników potrzebnych sprzyjających powiększeniu mojej siły? (twaróg chudy, kurczak (gotowany/lekko podsmażony), banany, [...]